立训健身安卓版

立训健身是一个专门用来规划运动安排和记录日常锻炼数据的工具。大家在平时锻炼时，可以用它提前排好一周的训练表，把每日的饮食摄入以及每一组力量动作都记在里面，帮助自己把控健身节奏。

软件特色

1、多种训练模式

里面准备了普通的自选练习和高强度的间歇训练，在不同场景下锻炼时可以随时切换。

2、个性化定制

大家能按照平时的锻炼习惯，挑选自己常用的动作放进清单，组合成适合自己的专属内容。

3、实时记录

每次锻炼时都能直接把当下的组数和重量记下来，方便随时翻看自己练得怎么样。

4、专业指导

每个动作都附带了细致的要领说明和示范，帮助大家掌握正确的发力姿势。

5、丰富教程内容

软件准备了各种训练项目的图文分解说明，让大家能弄明白动作里的技巧。

6、页面友好

软件里的界面设计得很干净，各项按钮和分类找起来很顺手，不用花时间去摸索。

软件功能

1、常规训练

支持平时的普通练习排期，能把每天做的动作、组数以及重量清清楚楚地记录下来。

2、动作库

软件内建了一个比较全面的动作合集，方便大家在里面挑选自己想练的项目。

3、动作指导

里面整理了多种常见锻炼项目的动作说明，配合着详细指引带大家弄懂发力。

4、图表预览

支持把近期做过的动作和计划用图表画出来，一眼就能看出近期的训练起伏。

5、收藏功能

看到适合自己或者平时常练的动作可以直接存进收藏夹，下次找起来不用到处翻。

6、训练记录

能把每次去健身房流的汗都存成历史档案，随时回头看看自己有没有偷懒。

软件亮点

1、平时想锻炼的时候随手点开就能用，让日常健身变成一件没有负担的事情。

2、能把每天的运动量和消耗数值整理得很清楚，方便大家掌握当天的锻炼量。

3、配合里面的动作说明和不同训练模式，可以帮大家把平时的锻炼安排得更合理。

4、出去跑步时的路线轨迹、预定目标、距离和卡路里消耗都会完整整理在页面上。

软件优势

1、里面收录了五百多个动作的讲解，像卧推、深蹲、硬拉、拉伸、有氧和HIIT都有，还能顺手记下自己做过的极限重量。

2、准备了两种练法，一种是按自己步调来的常规模式，另一种是跟着倒计时走的间歇模式，根据当天的体力随时换。

3、平时的训练排期可以自己随便调，随时把想练的动作加进日程里。

4、练过的内容会自动汇总到日历和走势图里面，计划完成得好不好一看便知。

使用指南

1、打开软件后可以直接建立属于自己的每日日程，软件支持将这些锻炼安排直接同步到手机自带的日历中，查看起来更加直观方便。

2、点击界面下方的三个点图标，就能进入动作库查看每个动作的规范细节，先弄懂怎么发力再开始锻炼，能省下不少力气。

使用说明

1、安装好立训健身之后，按页面提示完成账号注册并登录进去。

2、在动作库里面翻看想练的项目，阅读动作说明并观察示范。

3、根据自己目前的体能和计划，挑选动作并填好预定的组数与重量。

4、选好想要采用的锻炼模式，在图表里查看当天的进度，同时记下体重等身体指标。

5、在做动作的过程中对照着示范和提示来做，保证动作规范，减少拉伤风险。

6、练完之后打开记录页面看一眼当天的完成情况，心里对自己的训练进度有个底。