青柚轻断食app官方版下载

青柚轻断食能帮你规划每天的吃饭和空腹时间，通过间歇断食的方法带你慢慢调整饮食节奏，让身体代谢跑得更顺畅，顺便甩掉多余肉肉。里面准备了16比8、14比10以及20比4这些常见方案，按难度分成好几档，也能按自己平时的作息去调时间。平时称体重、喝水都能顺手记下来，软件会画成图表给你看走势，还会根据你的身材数据给点吃喝建议。

软件功能

1、多方案断食计划功能，里面备好了四种常见的断食时间搭配，从容易坚持的入门款到高阶模式都有区分。你可以直接挑现成的用，也可以动手改改吃饭和空腹的具体时间点，排出一套适合自己平时上班上学作息的日程表。

2、智能断食计时提醒功能，选好计划点开始，后台就会帮你算着还要挨饿多久，什么时候能开饭、什么时候该放下筷子都会弹通知提醒，省得自己总看表算时间，也免得一不留神吃超了时间。

3、体重与饮水数据记录功能，每天称完体重和喝完水都可以记一笔，软件会自动把这些零碎数字连成折线图。掉秤顺不顺利、每天水喝够了没有，翻一翻图表心里就有数了，复盘起来挺省事。

4、个性化饮食指导功能，把你目前的身高体重和想减多少斤输进去，系统会给出一套吃法参考，告诉你断食窗口期吃点啥比较合理，就算之前没研究过减脂餐也能照着搭配。

软件特色

1、分级方案定制特色，把四种强度的断食模式拆解得明明白白，不管刚开始尝试、遇到平台期还是想突击塑形，都能找到对应的吃法，省得新手一上来就硬扛高难度模式导致胃难受。

2、全周期陪伴指导特色，从一开始教你怎么上手断食，到后期怎么长期保持，整个过程都有配套的基础知识科普，断食期间心里没底或者遇到小状况随时能翻翻解答。

3、数据可视化呈现特色，把每天随手打卡的体重和饮水量转成清清爽爽的曲线走势，不用在脑子里记数字，减脂这段时间的变化全在图上直观摆着。

4、轻量化极简操作特色，半分钟就能建好属于自己的断食日程，界面没堆那些乱七八糟的杂项按钮，流程简单直接，哪怕是不太摆弄手机的长辈也能很快搞懂怎么点。

软件优势

1、科学背书优势，整理出来的断食体系参考了相关健康研究，吃法有讲究，比起自己瞎节食、饿得头晕眼花要稳妥得多，减脂过程对身体更友好。

2、全人群适配优势，新手能挑温和的慢慢适应，老手也能找到适合冲刺的节奏，想日常调理肠胃或者认真控重的人都能用得上，覆盖的需求比较宽。

3、无冗余负担优势，界面功能全奔着断食记录去，没有满屏乱晃的杂乱内容和强制消费套路，日常打开记个数据、看眼倒计时就完事，用起来挺清爽。

4、设备兼容优势，安装包体积做得很小，稍微老旧一点的手机跑起来也没啥压力，后台挂着计时提醒不怎么吃电量，不用担心开一天手机掉电太快。

使用方法

1、装好应用后直接点开图标，先看一眼协议内容并勾选同意

2、接着按照页面提示把个人的基本身高体重等数据填好

3、选一下你这次想要达到的减重或者调理目标

4、按照自己平时的作息和生活习惯勾选对应的选项

5、设置完成后进入主界面，就能看到系统为你排好的专属轻断食日程了

版本记录

v1.0版本

- 修复了一些BUG

- 提高了软件流畅度，优化了数据加载和计时提醒的运行稳定性，使用起来更加顺畅。